肝脏在清洁和排毒身体方面起着至关重要的作用，吃油炸食品、饮用含酒精和含咖啡因的饮料、经常摄入高盐加工食品、如香肠或高糖食品、如蛋糕和饼干、可能会对肝脏健康造成严重破坏，从而使大家面临致命疾病。因此，尽量少吃以上食物，多吃有助于肝脏健康的食物。肝不好吗？多吃“2物”，多喝“2水”，助你养出好肝脏！

对肝脏有益的食物有哪些？
第一种食物：苹果
苹果中含有的多酚可以控制肝脏的血清和脂质水平，同时苹果还含有果胶和苹果酸，有助于清除毒素和致癌物质。苹果具有抗炎特性，可以保护身体免受脂肪肝的侵害。每天吃一个苹果，对于患有肝病的患者来说十分有必要。

第一种食物：甜菜根
甜菜根可以保护肝脏免受致癌物质的伤害，而胡萝卜中的抗氧化剂可以减少肝脏毒性。因此，您必须每周三次吃1次甜菜根或胡萝卜，或每天喝一杯甜菜根或胡萝卜汁。大家还可以根据自己的喜好来选择食用甜菜根的方式，喜欢吃才能坚持下去。
第三种食物：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等，由于其抗氧化剂和维生素含量，可抵御脂肪肝问题。对于肝病患者来说，在日常饮食中添加适量的蔬菜，对于身体的益处还是挺大的。建议购买蔬菜的时候选择新鲜，少农药的种类，效果更佳。

对肝脏有益的水有哪些？
第一种水：绿茶水
绿茶以其抗氧化剂的作用而闻名，每天喝2杯绿茶有助于保持非酒精性脂肪肝问题。建议大家在挑选绿茶的时候一定要注意质量，挑选劣质的绿茶反而容易起反作用。建议可以去专门出售茶叶的专柜挑选，最好在购买之前看一下里面的成分，如果有对肝脏不宜的成分，最好不要购买。

第二种水：柠檬水
柠檬含有丰富的维生素C，可以保护肝脏免受氧化损伤。建议肝病患者每天早上在温水加入适量的柠檬或者加入绿茶中，以达到更佳的效果。

想要保护好肝脏的健康，除了平时要多吃苹果、甜菜根、绿叶蔬菜以外，还可以适量喝绿茶、柠檬。大家还可以保持充足的睡眠，适量的运动来调节肝脏的健康。以上就是今天所有的内容了，喜欢小编的文章可点击关注，谢谢！