小时候总觉得，如果其他东西都能和水一样，直接就能从水井里打出来，一分钱不要，那该多好呀。谁知现在，人们对于喝水的讲究越来越多，就算是在乡村里，也基本没有井水了。

而且就算是水龙头里流出来的水，有些人都看不上，就喜欢购买市面上繁多的商品水。但是它们那么多噱头，到底喝哪种水最好呢？是矿泉水、蒸馏水，还是苏打水？爆炸营养课堂今天给大家好好讲讲这个问题：
矿泉水，含有少量的钙、钾、镁、钠、偏硅酸等矿物质盐。而这个量少到什么地步呢，给大家举个例子：中国居民膳食指南推荐每人每天摄入800mg的钙。

而一般正常的矿泉水含钙量大概在20mg左右，换句话说，如果靠它补钙，需要喝40升水才能补足。所以想靠喝矿泉水补充矿物质，是非常不明智的一个选择，往往还不如多吃几根蔬菜。
苏打水，是碳酸氢钠的水溶液，因为呈现弱碱性，所以曾经深受大家欢迎。以前关于酸碱性的说法层出不穷，常说酸性体质是一件亚健康的状态，所以大家需要吃点碱性的东西来中和，比如苏打水。

但是近几年来，关于酸碱性的说法早已被辟谣，其实根本就不存在酸碱性食物这种说法。而人的酸碱性一直都是固定的，改变一点点都可能会出大问题。退一万步说，真要用苏打水改变体质，还不如天天喝点碱面兑水。
蒸馏水，说起来就更简单了，就和做饭时锅盖上的水一样。这种水可以去除自来水中存在的大部分污染物，相当于提高了水的纯度。所以蒸馏水的作用，其实还是两个字——补水。
但是自来水也是通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。所以光论补水，直接烧开自来水后饮用也是完全没有问题的，没有必要花更多代价去选择蒸馏水。

其实不管是哪种水，只要是符合国家标准的，就可以放心的饮用。但是对于正常人来说，水最大的作用往往就是补水。而我们生活中常见的白开水，就是最经济安全的一种选择。
真正需要大家注意的，是每天要喝够足量的水。一般来说，成年人每天要补充1.5L到2L水，也就是大家常说的“每天8杯水”，但是其实也没有必要计算的如此精确，大家只需记住：
从早上睁眼开始，每隔2-3个小时喝一次水，而不是等到口渴才喝水，并且一天的饮水总量达到1.5-2L就可以了。