经常听一些人说，早起一杯水，既可以排毒，又可以养颜。

事实上真的如此吗？

早起一杯水，真的有好处。

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

这时候喝水就可以降低血液黏度，增加循环血容量，对身体是有好处的。

但喝什么水呢？淡盐水？蜂蜜水还是白开水？

1、淡盐水通便？

从理论上来讲，盐水作为高渗性液体，的确会起到通便的作用,但前提是盐水浓度要特别的高，淡盐水是不起作用的。

即使是这样，也只是理论上能通便。当我们摄入足够浓度的盐水时候，会感觉到特别咸，这时候我们就会不自主的摄入更多的水分，这反而又稀释了盐水的浓度，达不到通便的作用。

并且，空腹喝盐水，有可能会危害健康。

早上是一天中血压最高的时候，这时候补充一些钠离子（盐水），会导致血压再次增高，尤其是对有高血压和心脑血管疾病的人，没好处反而有害。

2、蜂蜜水美容？

蜂蜜水主要成分是单糖，除了易吸收并没有其他明显效果。 而有一些人确实会喝蜂蜜水能“润肠通便”，那只是因为他们身体“果糖不耐受”，这是由基因决定，天生的，而且想要达到通便的目的，你得喝大量的蜂蜜，一小勺可不顶用。

因此对大多数人而言，蜂蜜水其实就是一杯糖水，长期喝的话，你可能会胖。糖尿病患者更别早起喝蜂蜜水了，不利于血糖的控制。