水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水，如果一直都不摄入水，人的生命可能只有几天，甚至更短。

所以每天摄入足够的水，不但是生命之源，更是健康之源。

每天多喝水比少喝水的人更健康

1. 降低血液黏稠度，保护心脑血管

每天多喝水，可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。

而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。

2. 保持皮肤亮丽，少色斑

多喝水，补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽。

而且多喝水能多排尿，可有效将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。

3. 保护泌尿道系统

多喝水，能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。

而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。

4. 预防便秘

多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。

而且体内水分摄入不足很容易导致大便干燥、排便困难，从而导致便秘，所以平时多喝水，能有效缓解便秘的情况。

5. 预防结石

多喝水，自然多排尿，可以有效将体内的矿物质排出体外，从而减少这些矿物质的沉积，减少结石的发病率。

每天正确喝水

虽然喝水好处多，但也不宜大量喝。

一般来说每天正常人喝2000~3000毫升的水为宜，天热出汗多时可以适量增加。

而且喝水应喝温开水，水煮开后等自然凉至40度的水最好。

这3个时间段喝水，疾病远离你

睡前喝一小杯水

睡前喝200毫升左右的水，可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。

尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。

半夜起床喝几小口水

人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。

因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。

早起一杯水

早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。

这是喝水可以适量多喝一点，一般喝200~300毫升左右的水为宜。

虽然多喝水有益于身体健康，但只是针对大部人来说，对于一些特殊人群来说，是不适宜多喝水的，如青光眼、严重肝肾功能受损、心脏病患者等，一定切记！要不然会适得其反，严重时还会危及生命。