爱美是女人的天性，对于女人来说都想自己一副漂亮的容颜，能够青春永驻，但是随着女性年龄的增长，尤其是30岁以后的女人，身体的各项器官开始走下坡路，雌激素分泌减少，皮肤开始慢慢的衰老，卵巢功能也在下降。尤其是现在的女人工作压力比较大，长期忙于工作往往忽略了自己，这时候身体的各项器官和皮肤都开始逐渐出现衰退，甚至有些女性还会出现早衰的症状。
俗话说药补不如食补，日常生活中有些食物具有很好的美容养颜功效，对于提高女性的抵抗力和免疫力，延缓皮肤衰老，保养卵巢有很好的帮助，不妨多吃一点，而有些食物对于皮肤和卵巢有害，尽量不吃。

女人30岁以后，少吃“3红”多喝“4水”，或许滋养卵巢、预防早衰
1、少吃辣椒
生活中很多人非常喜欢吃带有辣味的食物，这种食物可以刺激味蕾，可能更有食欲，但是长期吃辣的话会刺激到人体内的肠道黏膜，对肠胃造成一些损伤，同时还会刺激到皮肤加速细胞的老化，对于30岁以后的女性来说，尽量的少吃辣椒可以延缓衰老。

2、少吃红肉
生活中你会发现女性朋友年龄越大，可能发生肥胖的几率越高，而且女性在30岁以后做体检的时候，很多人都会有脂肪肝，这是因为随着年龄的增长需要循环开始减慢，血管里的垃圾和毒素逐渐增高，这时候容易出现脂肪堆积，血管中的脂肪含量过高，而红肉中含有大量的脂肪，如果30岁以后的女性还经常吃红肉的话，可能会加速血管的老化，是肥胖更为严重。血管中的垃圾和毒素增多的时候，体内很难排出，就会沉积在皮肤上显得气色不太好。所以30岁以后的女性尽量的少吃红肉，尽量的以禽类或者是鱼类来代替红肉，可以达到美容养颜，延缓衰老并滋养卵巢的功效。

3、少吃红色的火锅底料
生活中有很多人经常喜欢吃火锅，尤其是红红的火锅底料里面不但会有大量的辣椒，还有很多的动物油，经常吃这种红红的火锅底料的话不仅会刺激到肠道黏膜，而且大量的油脂可能会加速人体衰老，同时也会引起发胖，所以30岁以后的女性尽量少吃这种红红的火锅底料，如果实在想吃火锅的时候，不如直接用清汤来涮煮。

多喝“4水”：
1、多喝蜂蜜泡水
蜂蜜大家都不陌生，蜂蜜的营养价值非常高，蜂蜜中含有大量的维生素以及果胶，对于女性朋友来说，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，同时把身体内的垃圾和毒素排出体外，达到美容养颜的效果，同时蜂蜜中含有大量的雌性激素，如果女性常喝的话可以延缓衰老，预防卵巢早衰。蜂蜜的营养价值非常高，但是如果用过热的水进行冲泡的时候会让营养流失，在冲蜂蜜水的时候，可以把水晾到合适的温度，再加入蜂蜜搅拌即可饮用。
2、多喝枸杞泡水
枸杞大家都不陌生，枸杞是一种养生的佳品，很多人有喝枸杞水或者是用枸杞做菜的习惯，枸杞中含有大量的矿物质以及维生素，对于女性朋友来说经常喝一点枸杞水可以有效的调节月经补充气血，达到滋养卵巢，延缓衰老的作用。

3、多喝柠檬水
提到柠檬，大家可能觉得柠檬酸酸的无从下口，其实柠檬中含有大量的维生素c以及维生素e，这两种物质都可以延缓皮肤的衰老，对于女性朋友来说30岁之后新陈代谢会减慢，这时候皮肤上可能会有色素沉着，如果每天用柠檬片来泡水喝，可以促进新陈代谢，对减少皮肤上的色斑，美容养颜也有很好的功效。
4、多喝白开水
人体中有百分之六七十的都是水分，如果皮肤一旦缺水的话就会非常干燥，对于30岁以后的女性来说，身体内的水分本来就逐渐减少，如果这时候缺水的话可能会长很多皱纹，所以女性想要延缓衰老，保养身体的话尽量的多喝白开水。
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