天气炎热,水是不是喝得越多越好?当心喝出水中毒

三伏天已经结束了,但温度和之前相比,还是明显很高。气温高,体内代谢快,出汗量巨大,对水分需求就高。在炎热的夏季,多喝水已经是一种共识。


夏季喝水是有好处的,人体内的代谢废物,都是要依靠尿液代谢出去的。尿液的形成恰恰就是要靠水分,喝水能排毒,能净肠,也能缓解便秘。

一些慢性病人,更要多喝水。比如高血压、高血脂以及高血糖等病人,喝水能稀释血液,降低血液黏稠度。尤其是痛风患者,坚持喝水能降低尿酸水平,促进尿酸结晶排出。

人如果处在缺水状态下,就会出现一系列的脱水症状,比如脸红疲倦,嘴巴干燥等。更有甚者会导致记忆力衰退,增加体内结石的风险。三伏天内,这些缺水症状表现会更为明显。


那么,是不是喝水越多,对身体就越好呢?

过犹不及,应用在生活中的每一件事情上,喝水也是如此。喝得过多和喝得过少,同样都是有危害的。喝水过多的,常见后果就是水中毒。

所谓的水中毒,就是单次喝了过多的水,以至于细胞内的水分过多,无法及时代谢而导致的一系列症状。


水中毒的常见症状表现为,饮水后出现头痛,视力大幅度下降,突然间看不清东西。精神状态也会发生变化,甚至会出现癫痫。一些体质较差的患者,还会出现昏迷等症状,甚至会导致患者的死亡。

以上的症状,属于急性水中毒期间发生的症状,也是饮水后的危险症状。另外,还有慢性水中毒,其症状相对较轻,一般是恶心呕吐之类的,停止摄入水分,将多余的水排泄出来即可。


不难看出,水中毒也不是小事,甚至比短暂性缺水更为危险。饮水的量到底是多少,还是应该牢记于心的。

根据世卫组织的建议,一个人在24小时内的,饮水量不应该超过4000毫升。如果超过这个量,就可能会诱发水中毒。如果仅仅是一小时,甚至是半小时内,饮水量过多也会出现类似问题,比如一小时饮水超过2000毫升。

当然,这个量也不是固定的,具体到每个人身上还会有变化。比如水中毒经常发生在肺炎、急性外伤以及癌症患者之中。这些人的饮水量是更应该控制得,口渴时要限制水分的摄入,避免短时间内喝大量水。


平时喝水也要注意,人们往往会在剧烈运动以及天气炎热时,喝大量的水以解渴。甚至会喝一些冰冻的饮料,弥补水分的流失。类似的行为,也是不可取的。运动之后,喝冰水会刺激到血管,对血管健康不利。

喝过多饮料,由于其中的添加剂、糖分等物质存在,也会直接影响到水分的摄入。一方面无法起到补水的效果,一方面又会增加代谢负担,对身体没有好处。


总之,喝水也应该谨慎一点。夏季炎热,既要及时补充足够的水分,也应该控制水分的摄入,避免短时间内喝过多的水,避免用饮料代替水。 

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